Etiket

nefes

Browsing

Yeniden vizyon panosu konusuyla karşınızdayıııım.

Haydi gelin, bu sene siz de bir değişiklik yapın, katılın bu akıma. 2025 yılında gerçekleşmesini seçtiğiniz, niyetine girdiğiniz, sizi heyecanlandıran, ” olsa ne güzel olur. ” dediğiniz her şeyin görselini bulun ve bir mantar panoya ya da bir kartona bu görselleri yerleştirerek kolaj hazırlayın. Bunun için dergiler, gazetelerden faydalanabileceğiniz gibi -son dönemde benim de tercihim- internette araştırıp o resmin çıktısını da alabilirsiniz. Eğer sizin arzunuzu tam anlatan görseli bir türlü bulamazsanız, kelimelerden, cümlelerden de faydalanabilirsiniz. Ve finalde hazırladığınız panoyu her gün görebileceğiniz yere asarsanız siz de yeni yıla hazırsınız demektiiir:)

Şimdi gelelim vizyon panosu çalışması ile ilgili farkında olmanızı istediğim birkaç önemli noktaya:

  1. Hayalinizi tam yansıtan görseli bulana kadar aramaya devam edin. Yoksa herhangi bir görsel, sizde heyecan oluşturmayabilir ve sadece bir görsel olarak kalabilir.

2 . Vizyon panosunun, seçimlerinizi bilinçdışına tanıtmanın ve seçiminize ait titreşimi aktive etmenin yanısıra itici güç etkisi de vardır. Motivasyon kaynaklarındadır, harekete geçirebilir.  Sadece bunun için bile yapabilirsiniz.

3. Eğer vizyonunuzun içine giremiyorsanız, orada hissedeceğiniz duyguyu aktive edemiyorsanız, onlar ortaya çıktığında ‘kim’ olacağınızı bilmiyorsanız, bir ihtimal panodaki vizyonunuz gerçekleşmeyebilir. Panonun amaçlarından biri de, frekansınızı arzuladığınız gerçeklikle uyumlu hale getirebilmektir. Bir kaç ay geçtikten sonra, frekansınızın değişmediğini  ve hatta panoya bakarken” Neden hala olmadı?” gibi yokluk alanına çekildiğinizi farkederseniz, panoyu ortadan kaldırabilirsiniz. Görevi bu değil çünkü.

4. Panoyu eğlenceli hale getirin. Hayati yapmasaydınız hayatı, bu yıl nelerle eğlenmek isterdiniz? Aktiviteleri, neşeli anlarla ilgili konuları unutmayın. Size neşey, eğlenceyi, kolaylığı, ihtişamı hatırlatan her şey olabilir.

Ve son olarak hatırlatmaktan hiç bıkmayacağım konu şu ki; hiçbir hedef sizi bugünden koparmasın olur mu?  Hayallerimiz, hedeflerimiz olsun ama mümkünse her güne, bir anı, bir tat bırakmadan günü bitirmeyin. Gerçek olan tek an, bu an. Bu anı kaçırmayın. Günü bitirirken ” iyi ki ” dediğiniz anlarınız olsun. Dilerim olsun.

Yeni yıl hepimize ışıl ışıl gelsin. Sağlıkla, huzurla, aşkla, kolaylıkla, zenginliklerle…

Görüşmek üzere

 

 

Stres anında, anksiyetede, konsantrasyon eksikliğinde , sakinleşmede , fazla heyecanlandığınız durumlarda etkili bir çalışma ile geldim bu defa. Dönüşümlü nefes çalışması.

Başlangıç için;
✔Çalışma esnasında başınız dönerse çalışmayı bırakıp sonra tekrar deneyebilirsiniz. Kendimizi zorlamıyoruz.
✔Eğer iki burun deliğiniz de tıkalıysa da çalışmayı yapmayın.
✔Eğer tek burun deliğinde tıkanıklık varsa elinizle o burun deliğinin yanından elmacık kemiğe doğru çekerek burnunuzu açabilirsiniz. ✔ Çalışmada nefes alma ve vermeyi 1 nefes olarak sayıp 10 kere tamamlayıp , 2-3 dk dinlenip sonra 10 tekrar daha yapabilirsiniz. Ya da ara vermeden 3 dk veya 5 dk yapmanız yeterlidir.
✔ Günün istediğiniz herhangi bir diliminde uygulayabilirsiniz.
✔ Nefes alma ve vermeleri olabildiğince sakin , yavaş ve derin yapın. Hatta nefes verme sürenizi , alma süresinden daha uzun tutabilirsiniz. Fakat bunu hesaplamaya çalışmayın. Akışta kalın yeter😊 Zamanla oturacaktır. Beden ayarlayacaktır.

Çalışmanın yapılış şekli ise şöyle:
Kendinizi rahat hissedebileceğiniz şekilde oturun. Sağ ve sol burun kanatlarını kapamak için sağ el baş parmak ve yüzün parmağını kullanacağız. ( Görselde olduğu gibi )
Önce sağ elin baş parmağıyla sağ burun deliğini kapatın ve soldan öncelikle nefesinizi boşaltın ve sonra soldan nefes alın. Sonra sol burun deliğinizi sağ elin yüzük parmağıyla kapatın ve aldığınız nefesi sağ taraftan verin. Nefes alma ve vermeleri mümkün olduğu kadar yavaş ve sakin yapın.
Ve şimdi açık olan sağ burundan nefes alın ve soldan verin. Ve sonra verdiğiniz sol burundan nefes alın ve sağdan verin.
Bu şekilde devam edin. Ve çalışmayı her zaman soldan nefesi vererek bitirebilirsiniz.

Kolaylıkla, şifa olsun.